보통의 Review

안녕하세요. 다자녀 이프로입니다. 길고 길었던 허리디스크 시리즈 마지막으로 운동관련 내용 포스팅 해볼까 합니다. 그럼 바로 알아볼까요?! 자 이제 여기까지 보분들은 허리가 많이 좋아지셨을텐데요. 그럼 이제 자주 해주면 좋은 운동부터 한번 알아볼까요? 먼저 1단계는 걷기입니다. 정선근 교수님 영상을 보면 신이 내려준 명약이라는 표현도 하시더라구요. 확실히 걷기운동이 몸에 무리도 덜 가면서 좋은거 같애요. 거기에 플러스로 이전에 말했던 신전동작들 잘 해주시면 됩니다. 자 이제 2단계인데요. 이제 슬슬 운동을 하셔도 되는데 혹시라도 통증이 발생되면 꼭!!! 멈추셔야합니다. 2단계는 아래와 같구요. 빠르게 걷기, 다리벌리기, 렛풀다운 등의 운동과 가벼운 일상운동등이 좋습니다. 영상을 보다보니 수영같은 경우는 하..

안녕하세요. 다자녀 이프로입니다. 이번 부제에 대해 의아해 하실 수 있는데요. 허리디스크 얘기하면서 위생이라니?? 무슨 이야기인지 한번 보러갈까요 ~~ ? 위생이란 무엇일까요? 위생이란? 위생(衞生)은 삶을 저해시키거나 해를 끼치는 것을 제거하여 삶을 지키는 일을 말한다. _ 위키백과 위에서 말한것 처럼 위생은 삶을 저해시키거나 해를 끼치는것을 제거하는것 인데요. 그렇다면 허리디스크인 사람에게 삶을 저해시키는건 당연 허리의 통증이겠죠. 그럼 이것을 제거하는일이 바로 척추위생이 되겠네요! 그럼 사전적 의미를 알아봤으니 척추 위생이 무엇인지 알아볼까요? 아래 사진을 보면 좌/우 그림중 뭐가 더 올바른 자세인가요? 당연히 다들 우측이라고 얘기할텐데요. 그렇다면 아래 사진중에는 뭐가 맞는거 같은가요? 위가 맞고..

안녕하세요. 다자녀 이프로입니다. 저번에는 허리디스크 관련 제가 공부한 사실들을 쭉 나열해봤는데요. 이번에는 제가 이야기한 정보들을 좀 더 자세히 한번 이야기해볼까 합니다. 저번에 디스크 통증관련해서 좀 크게크게 이야기 한거 같아서 조금 더 자세히 한번 이야기해볼까 하는데요. 1. 통증이 심할때는 약처방을 받고 그 이상 24시간동안 통증수치가 5이상 넘어가면 주사치료를 받는다. [여성의 출산시 아픔이 8 정도이고 1-10이 기준입니다.] 저번에 제가 위와 같이 이야기 했었죠? 통증 수치는 아래와 같습니다. 대략 통증 4정도는 집안일을 할 수 없는 정도 / 조깅등의 운동을 하기 힘든 정도라고 하구요. 통증 6정도는 밖에서 활동하기 힘든 상태 통증 8 정도는 일상 생활도 힘든 상태 정도하고 합니다. 여기서 ..

안녕하세요. 다자녀 이프로입니다. 이전에 제가 허리디스크때문에 고생했다고 이야기 했었는데요. 허리가 아플때 어떻게 해야할지 한번 이야기 해 볼까 합니다. 먼저 허리디스크를 검색하시는 분이라면 2가지 일텐데요. 1. 허리가 아픈데 혹시 디스크 아냐? 2. 병원에서 허리디스크 판정을 받은 사람 이렇게 나뉠텐데요. 먼저 1번부터 이야기해볼게요. 1번중에서 허리만 아프신 분은 무리한 자세나 무거운 물건을 들었다거나 그런 기억이 있다면 아마 거의 대부분이 염좌로 끝날텐데요. 사실 그런분들은 본인이 이유를 잘 알고 계시기 때문에 검색도 잘 안하시지 않을까... ㅋㅋ 거의 근육이완제 처방이나 침치료정도 받고 한주정도 지나면 다 괜찮아지실건데요. 혹시 1번인데 통증이 오래간다 또는 통증이 아래로 내려가는 방사통이 있다..

안녕하세요. 다자녀 이프로입니다. 이전 포스팅에서 허리디스크가 있었다고 말씀 드렸는데요. 이리저리 책상용 쿠션을 알아보다 하나 샀는데 구매기 말씀드릴게요.! 디스크는 바른 자세가 중요한데요. 디스크 압력은 당연히 누워 있을때 제일 낮고 서있을때 앉을때 기준으로 점점 높아지는데요. 앉아서 허리를 앞으로 구부리면 압력이 서있을때보다 2.75배나 높아진다더라구요. 정확한 수치는 아래 그림 확인해보세요! 그래서 앉아 있을때의 자세가 중요한데 사실 앉아있다보면 나도 모르게 자세가 앞으로 가잖아요? 그래서 쿠션이 중요한데 뭐를 살지 정말 많이 고민하고 알아봤거든요. 근데 너무 많더라구요. 엄청 비싼 것들도 있고.. 근데 중요한건 몸에 잘 맞아야 하니까요. 그래서 고민하다가 선택한 미요쿠션! 당연 내돈내산입니다. 저..

안녕하세요. 다자녀 이프로입니다. 정말 오랜만에 왔는데요. 이런 저런 일들이 많았지만 다른것 보다 허리 디스크가 와서 한동안 쉰다고 정신이 없었네요.. 이제야 좀 괜찮아졌는데요. 이번에 아팠던거 얘기하면서 정보도 나눠볼까 합니다. 먼저 통증의 원인부터 보자면 뭐.. 말하기도 웃기네요. 그냥 의자에 앉아서 뭘 주우려고 숙이다가 뚝 했어요 ㅜ 진짜 뭐 무거운걸 든거도 아니고 숙이는 자세에서 뚝 하더라구요.. 뭐 근데 아프고 나서 다른분들 얘기보니 기침하다, 세수하다가 등등 다 그렇게 시작되는 분들 많으시더라구요. 그래서 병원에서 물리치료도 받고 치료를 잘 받다가 "견인치료"를 받고부터 통증이 심해졌어요.. [네이버까페 - 척추질환환우모임에서 봐도 견인치료 후 안좋아진 분 많더라구요... 한번 받아보고 안맞으..